3分で分かる！AGAセルフチェック｜写真の撮り方・進行の見極め・医療相談の目安（医師論文引用付き）

30秒でわかる要点｜AGAセルフチェックの使い方

• 前提：セルフチェックは進行の目安づくりであり、確定診断ではありません。
• 核心：毎月同条件で「正面・側面・頭頂の写真＋抜け毛メモ＋症状」を記録し、2〜3か月の傾向で判断を習慣化。
• 注意：急なびまん性の脱毛、円形脱毛の疑い、強い炎症・痛み・かゆみは皮膚科へ。
• 運用：スマホ写真（自然光/同距離）、シャワー排水口の抜け毛ざっくりカウント、家族歴・生活変化もメモ。

相談者さん

薄毛の進行がAGAか、セルフチェックでどこまで分かりますか？

ダビディア

自己観察で「進行の有無・家族歴・生え際や頭頂の変化」などの目安は把握できます。ただし診断ではありません。変化が続く・不安が強い場合は医療機関で相談しましょう（一般情報）。

相談者さん

いくつ当てはまったら受診の目安になりますか？

ダビディア

2〜3項目以上が数か月続く、写真で後退が明確、かゆみ・赤みなど皮膚症状がある——このような場合は早めの受診を検討すると安心です。

この記事の目的と限界

• 目的：主観に左右されやすい「薄く見える」を、同条件の写真記録で客観化し、受診の判断に役立てること。
• 限界：AGA（男性型脱毛症）は臨床診断が基本ですが、トリコスコピー（頭皮ダーモスコピー）やフォトトリコグラムなど、医療での補助評価が有用です^1,2。本記事はセルフの範囲に留めます。

結論：主観ではなく“同条件の写真ログ”で判断する

• セルフチェックのコアは同条件の写真×時系列比較。
• 見るべきは生え際のM字化・トップの透け・毛の細化の3点（毛径のばらつき＝ミニチュア化のサイン）^3,1。
• 進行の実感＋家族史＋不安度が高いなら、記録を持って医療相談へ

Step1：写真の撮り方（標準化テンプレ）

環境とカメラ設定

• 光：午前の自然光 or 同一照明。毎回同じ場所・距離・角度。
• カメラ：アウトカメラ＋タイマー。焦点固定（オートでOK）・フラッシュは原則オフ。
• 髪：ドライ・整髪料なし。前髪は軽く上げて生え際を露出。

撮るアングル（最低3枚＋任意2枚）

1. 正面：生え際のラインと左右差。
2. 斜め45°：産毛の密度・太さ・境界線。
3. 真上（トップ）：つむじ周囲の透け。
4. 任意：側頭部・後頭部（対照として毛量が保たれやすい領域）。

ファイル名例：「2025-08-13_front」「2025-08-13_top」。週1で更新し、月単位で比較します。可能なら背景に同じ基準物（例えば同じ扉の枠）が写る位置を固定すると、拡大率のズレを抑えられます。

Step2：初期サインの見極め（チェックリスト＋医学的背景）

• 生え際の角（こめかみ側）が深くなる。
• 産毛が細く・短く（毛径のばらつき増大）。写真で地肌の光の反射が増える。
• 前髪の立ち上がり低下（ブローしてもすぐ寝る）。
• トップの分け目が太る・つむじ周囲の透け。

医学的には、AGAは感受性の高い部位（生え際・頭頂）で成長期が短縮し、太い毛が細い毛（ミニチュアヘア）へ置き換わる疾患です³。専門外来では、トリコスコピーで毛径の多様性（anisotrichosis）・軟毛化（vellus hair増）・ペリピラーサイン（peripilar sign）などを確認して診断補助にします^1,5。

Step3：簡易進行フレーム（セルフ用）

• 初期：M字の軽いくい込み＋産毛の細化。トップは概ね保たれる。
• 中期：M字の拡大＋前髪ボリューム低下。トップの透けと連動。
• 後期：生え際全体が後退し、トップの薄さと合流傾向。

医療ではHamilton–Norwood分類などが広く用いられます（セルフでは概略理解で十分）^6,7。

Step4：鑑別の観点（セルフで注意したい“別の可能性”）

• 円形脱毛症：急に地図状/円形に抜ける、境界が比較的はっきり。トリコスコピーではイエロードット・黒点・感嘆符毛などが手がかり⁸。
• 休止期脱毛（急な全体抜け）：発熱・手術・減量・ストレスなどの数か月後に全体の毛が一時的に増減。分け目だけでなく全体が“薄く見える”。
• 脂漏性皮膚炎：赤み・かゆみ・細かいフケ。洗い・保湿・受診の検討を。

不安が強い・急な変化がある・炎症症状を伴う場合は、早めに医療機関での評価を。

Step5：進行を早めやすい日常のクセを止める（実装版）

• 睡眠の質：就寝90分前の強光・カフェインを避ける。眠りの質は代謝・ホルモン・回復に関与。
• 慢性ストレスと筋緊張：側頭〜後頭のストレッチを毎晩2分。食いしばりがある人はセルフケア＋相談。
• 喫煙・過度の飲酒：末梢循環や酸化ストレスの観点で、まずは就寝前4時間禁煙＆休肝日から。
• 頭皮負担：強い洗浄・高温ドライヤー・整髪料の落とし残しをやめる。

Step6：医療相談の目安と“橋渡し”の準備

• 家族史（父・兄弟）にM字/頭頂薄毛がある。
• 写真で3か月連続の悪化傾向が見える。
• 生活改善をしてもブレーキが効かない・不安が強い。

受診時は写真ログ（正面・斜め45°・真上）、生活ログ（睡眠/喫煙/飲酒/ストレス）、サプリ・薬のリストを持参。診療では、必要に応じてトリコスコピー（毛径の多様性・ペリピラーサイン 等）^1,5や、施設によりフォトトリコグラム（一定面積を剃毛・撮影して密度/成長期比率を解析）^2,9が用いられます。

よくある質問

※ 本セクションは情報提供のみを目的としています。診断・治療は医師等の専門家へご相談ください。

今日の確認テスト

5問中4問以上正解で合格です。答え合わせ後には正誤と解説が表示されます。

参考文献（抜粋：医師の総説・ガイドライン・研究）

1. Kuczara A, Waśkiel-Burnat A. Trichoscopy of Androgenetic Alopecia: A Systematic Review. 2024.（系統的レビュー：AGAのトリコスコピー所見。PubMed）
2. Dhurat R. Hair evaluation methods: merits and demerits. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2009.（フォトトリコグラム等の評価法総説。PMC）
3. Asfour L, Cranwell W, Sinclair R. Male Androgenetic Alopecia. Endotext. 2023更新.（AGAの病態と臨床の包括的章。NCBI Bookshelf）
4. Kanti V, Messenger A, Dobos G, et al. Evidence-based (S3) guideline for the treatment of androgenetic alopecia. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018.（治療の推奨をまとめたS3ガイドライン。Wiley / PubMed）
5. Bansod S, et al. Androgenetic alopecia: clinical features and trichoscopy. Clinical Dermatology Review. 2022.（AGAの臨床・トリコスコピー解説。Journal page）
6. Wirya CT, et al. Classification of Male-pattern Hair Loss. 2017.（Hamilton–Norwood分類の総説。PMC）
7. Gupta M, et al. Classifications of Patterned Hair Loss: A Review. 2016.（分類法のレビュー。PMC）
8. Al‑Dhubaibi MS. Trichoscopy pattern in alopecia areata: a systematic review. 2023.（円形脱毛症の所見レビュー。PMC）
9. Hoffmann R. Recent findings with computerized methods for scalp hair measurement. J Invest Dermatol. 2005.（TrichoScan法の紹介。ScienceDirect）

※本記事は一般情報です。診断・治療は必ず医療機関でご相談ください。