ストレス社会と言われる現代。仕事や家庭、将来への不安など、35歳を迎えるとストレスを抱える機会も自然と増えていきます。そんな中、「最近髪のハリ・コシが弱くなった」「ボリュームが減ってきた」「最近、髪がなんとなく元気がない気がする…」と感じていませんか？ 実はその髪の変化、ストレスが関係している可能性があります。
35歳という年齢は、キャリアや家庭の責任が重くなりやすく、生活環境が大きく変化するタイミングでもあります。体質的にも20代の頃と比べて、回復力や代謝が低下し、ストレスに対する抵抗力が弱まる傾向があります。つまり、ちょっとしたプレッシャーや環境の変化でも、心身のバランスを崩しやすくなっているのです。
この記事では、35歳前後の男性に向けて、ストレスが頭皮や髪にどのような影響を与えるのか、そして対策としてどのようなことができるのかを解説していきます。
ストレスと髪の関係とは？
まず前提として、ストレスは全身に影響を及ぼします。ストレスは自律神経の乱れやホルモンバランスの変化を引き起こし、心身にさまざまな不調を招くことが知られています。
具体的には、交感神経が優位になり続けることで血管が収縮し、血流が悪くなります。この「血流の低下」は頭皮にも大きな影響を与え、髪の毛に必要な栄養が届きにくくなる原因のひとつとされています。
まず、ストレスと髪の関係について見てみましょう。ストレスを感じると、自律神経やホルモンバランスに影響が出ることが知られています。髪の成長にもこの影響が及ぶ可能性があり、慢性的なストレスが頭皮の環境を乱し、髪のハリやコシの低下につながることがあります。
ストレスが髪に与える影響について、近年の研究では、ストレスホルモンであるコルチゾールが注目されています。コルチゾールは、ストレスを感じた際に分泌されるホルモンで、長期間にわたる高いレベルのコルチゾールは、髪の成長サイクルに影響を与える可能性があります。
特に、毛髪中のコルチゾール濃度（HCC: Hair Cortisol Concentration）は、慢性的なストレスの指標として注目されています。研究によれば、HCCは大うつ病や慢性ストレスで上昇し、PTSDや不安障害で低下することが示唆されています。参考文献
ストレスによる髪の変化
ストレスが続くと、以下のような髪の変化が見られることがあります：
- 髪のハリやコシの低下
- 抜け毛の増加
- 髪の成長速度の低下
これらの変化は、ストレスによるホルモンバランスの乱れや血行不良が原因とされています。
髪にやさしいストレス対策のすすめ
髪のコンディションを保つには、ストレスをうまく発散し、日常の中でリラックスする時間を意識的に確保することが大切です。以下に、髪にやさしいストレス対策をご紹介します。
- 深呼吸や瞑想を取り入れる：自律神経を整え、ストレスホルモンを抑えるのに有効です。
- 自然にふれる時間をもつ：公園や森林など、緑のある環境は心を落ち着かせる効果があるとされています。
- 良質な睡眠を確保する：ストレス対策には欠かせませんが、今回は記事テーマから除外します。
- 人との交流を大切にする：愚痴や悩みを話すだけでもストレス軽減に効果があります。
- 入浴：湯船につかることで全身の血行が促進され、頭皮にも良い影響が。
- 好きな香りを取り入れる：アロマやシャンプーの香りで気分転換を図りましょう。
35歳前後の男性は、キャリアや家庭の責任、生活環境の変化など多くの要因により、心身にストレスが蓄積しやすい時期です。このストレスが自律神経やホルモンバランスを乱し、頭皮環境や髪の状態に影響を与える可能性があることは、DAVIDIA College「なぜ35歳前後の男性がストレスの影響を受けやすいのか？ストレスが髪に与える影響と、その対処法」でも詳しく解説されています。
まとめ：心と髪の健康はつながっている
ストレス社会と呼ばれる現代において、心のケアと同時に髪や頭皮のケアも見直すことは非常に重要です。特に35歳前後は、ライフスタイルや仕事の責任が増す時期。だからこそ、自分を労わる時間を意識的に持つことが、髪にも良い影響をもたらします。日々の生活の中でストレスを感じた際には、リラクゼーションや適度な運動、バランスの取れた食事などを心がけることで、髪の健康を保つことができます。また、適切なヘアケア製品を取り入れることで、髪のハリやコシをサポートすることができます。
今日からできることはたくさんあります。ぜひこの記事を参考に、ストレスに負けない健やかな髪づくりを始めてみてください。
髪のハリ・コシ、ボリュームの悩みは、単に年齢や体質だけの問題ではなく、心の状態が密接に関係しています。35歳の今こそ、自分の心と髪の状態に目を向け、少しずつでもケアを始めてみてはいかがでしょうか。
